godula- doby post powyżej. Wydaje mi się, że oprócz FBW można też trenować splitem : partie 2x w tygodniu albo ABA BAB oczywiście przy mniejszej objętości np 2 ćwiczenia na duże partię (6-8 serii łącznie), a na małe 1 lub 2 ćwiczenia (3-5serii łącznie)
A wiec mam 2 pytania. Czy brzuch wyrobi sie dosc widoczny z samego cwiczenia na partie miesni nogi itp . i dajmy na to robiac te brzuszk raz w tygodniu? Czy cwiczenie pompki na drazku ( triceps ) jest potrzebnym cwiczeniem? bo nie mam dostepu do tego drazka . 1. Pod warunkiem, że technika ćwiczeń będzie zachowana. Ćwiczyłbym jednak dół brzucha, [...]
[...] przemyślę opcję z testem, podoba mi się :-) a gdyby został master solo to jaki odblok do tego polecacie, 2 liście cloma wystarczą czy hcg niezbędne? Mam jeszcze jedno pytanie: wiem, że z reguły bije się e2d, ale czytając forum natknąłem się na wpis jednego z doświadczonych forumowiczów o biciu 2 razy w tygodniu większej dawki co myślicie?
[...] -t³uszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIÊCIA (typ budowy):do [...]
w tygodniu nastepnym pracuje albo od 14 do 22 albo od 16 do 24. Zastanawiam sie jak ma wygladac niekiedy sniadanie, ktore jest zarazem posilkiem przed treningowym? TYDZIEŃ II (treningi przed południem) PONIEDZIAŁEK 7 – pobudka 8 – śniadanie (!! PRZED TRENINGIEM !!) No właśnie, co tutaj dać? 9.00 – trening funkcjonalny - wafle ryżowe z [...]
Po co Ci zakwasy ? Skoro sila i miesien rosnie a obywa sie bez zakwasow to sie tylko cieszyc ;) Biceps mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu, nie rob dzien po dniu, zrob 2~4 dni przerwy i bedzie ok :).
Czy można jechać J/NJ : 1. trenując SW 2. mając dwa razy w tygodniu 2 treningi jednego dnia ( rano siłownia, wieczorem SW) Jeśli tak to jak? ^_^ Jak było to przepraszam, ale tu jest tyle stron, że aż strach.
[...] lek dla kobiet i nie ma zastrzezen do brania dluzej niz 1-2 miesiace...a co do braku libido na zbyt niskiej prolaktynie to tez watpie...sam dawalem dostinex 0,5mg 2-3 razy w tygodniu nie biorac zadnych nandro i po paru miesiacach brania nie mialem spadku libido a prolaktyna zapewne juz byla ponizej normy bo jednak dostinex to jeden z [...]
[...] do treningów, mój staż to 2 lata ale z przerwami, ostatnie pół roku praktycznie bez przerw lece. Zrobiłem przez ten czas 2 treningi FBW, i Push-Pull jeden. Trenuje 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytanie, czy wracając znowu do FBW moje mięśnie dalej będa się budować? Bo jakiś czas temu przytoczyłem temat co po FBW (zaproponowałem inne FBW) ale [...]
[...] do treningów, mój staż to 2 lata ale z przerwami, ostatnie pół roku praktycznie bez przerw lece. Zrobiłem przez ten czas 2 treningi FBW, i Push-Pull jeden. Trenuje 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytanie, czy wracając znowu do FBW moje mięśnie dalej będa się budować? Bo jakiś czas temu przytoczyłem temat co po FBW (zaproponowałem inne FBW) ale [...]
Kńczę właśnie 6 tygodniowy mostek. Lece niskie dawki propa 50 mg e2d plus Hcg. Do tego 1/2 tabletki ari 2 x w tygodniu. Bałem się o libido bo na cyklu leciało między innymi 400 mg cypio e3d przez 16 tyg. Zaskoczyłem się miło , mam nawet wrażenie ,że libido mam większe niż na cyklu.
Gautan no tak jest ,że jak ustalisz solo tydzień przed to może być na twoją niekorzyść ,bo będziesz rozkminiał i wkońcu możesz wyjść nawet za spokojnie do walki i nie będzie tego wyrzutu adrenaliny. Ale jednak Ozdoba twierdzi ,że miał ciężki 2 miesięczny obóz ,także wyobrażam sobie ,że to przynajmniej 2 treningi dziennie po 2h 6 razy w tygodniu.
Nie rezygnuj ze zdrowych tłuszczy. Co do treningu: 2x w tygodniu, zaczynasz od 5 serii po 10 powtórzeń na stałym ciężarze (wcześniej 2-3 serie wstępne) i dodajesz co tydzień 2,5-5 kg. Zaczynasz od takiego ciężaru, żebyś wszystkie serie zrobił na luzie. Jak już będzie ciężko dokładać, to ucinaj objętość, np. potem możesz robić 5x8, 4x6, 4x5, 4x4, [...]
[...] rozpiski aeroby 40 minut piatek DT jedzenie wedlug rozpiski trening zrobiony. dzisiaj bylo troche ciezko. nie wiem dlaczego. moze dlatego ze to piatek??? aeroby po treningu ledwo zrobilem . jak mialem 15 minut do konca juz prawie zszedlem z roweru ale jakos wytrzymalem sobota - pomiary waga 102.8 czyli - 2.2 w tym tygodniu :)
o co chodzi A-1,A-2,B-1,B-2 ja tam takiego podziału nie znalazłem, jednakże jest tam wszystko opisane, będzie rotacja w tygodniu i chyba tutaj kryje się caly sekret...
[...] Jeśli nie codziennie, to jak? Co drugi dzień? 2. Jak już powiedziałem, krótkie sesje dla poprawy kondycji i krążenia :P Ale jeśli trzeba, to mogę to ograniczyć do 1-2 razy w tygodniu. Co do wyników, to jest raczej lipa, bo siłowo nie trenuję. Przysiad - nie wiem, nigdy nie robiłem przysiadów ze sztangą, dopiero teraz zacznę Ławka płasko - 35kg? [...]
jak dawkowac 10ml decanaxin z PMP i 10ml cypionamed,ktos mi powiedzial ze deke 3x w tygodniu po 0,2 a tescia co 5dni tez 0,2...wole sie zapytac was.bardzo mi zalezy na szybkiej odp bo juz zaczalem
[...] NA SIŁOWNI: prawie 2 lata, z małą przerwą 6. DIETA: -białko: 210 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Split 4x w tygodniu, metoda Yates'a 9. CEL CYKLU: ---- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, ganabol,metanabol 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila,utrata 4-5 kg I zrobinie dobrej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostani cykl 1,5-2 lata temu 11. POZIOM [...]
[...] jak wszystkie inne, żeby zwiększyć mięśnie brzucha musisz trenować go ciężko, taka sama zasada jak do pozostałych grup mięśniowych. Trzymał bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz. 2. Ciężar musi być ciężki, [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
